精索是连接睾丸和腹腔的“条索状组织”，里面有静脉、动脉和神经。如果静脉瓣膜功能不好，或静脉壁薄弱，血液就会淤积在静脉里，导致血管扩张、迂曲。它常见于18-35岁男性，左侧更易发生
1.别久坐久站，多 “动一动”：
每天久坐超 4 小时会加重静脉负担，建议每坐1小时起身活动5分钟，比如散步、拉伸；久站时也可以偶尔踮脚、换腿站立，促进下肢血液循环，减轻曲张压力。
2.穿对内裤，“减负”：
别穿紧身牛仔裤或紧绷的内裤，选宽松、有轻微承托性的棉质内裤，能减少下垂，减轻血管受压，缓解坠胀感。
展开剩余39%3.控制体重，避免“额外压力”：
体重过重会增加腹部和盆腔的压力，间接加重精索静脉的回流负担。平时可以通过适度运动和清淡饮食控制体重，给血管“松绑”。
山东东方男科医院温馨提醒：
4.避免“增加腹压”的行为：
少做深蹲、举重物、长期便秘等会让腹压升高的事。腹压高会阻碍静脉血液回流，可能让曲张加重。如果有便秘，可多吃蔬菜、多喝水，保持排便顺畅。
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